最后兩周了，就快熬出頭了，家長們請提高“戰斗力”，和孩子一起加油！

考生類型：埋頭苦讀型

應對招術：“騙”術

臨考時間：考前一周

“騙”著散散步干干活

兒子平時成績一般，但上了高三后很努力，父母很欣慰?？此F在每天只知道埋頭苦讀、很少說話的樣子，父母又很擔心，想鼓勵鼓勵他，讓他不要太緊張，又怕說出來的話不合適，讓他更有壓力。

遇到這種情況，家長要學會化緊張于無形。中國協和醫科大學副研究員、北京協和啟迪心理咨詢中心主任楊霞建議，不妨騙他們打開“話匣子”。

父母可以跟孩子說：

“媽媽晚飯吃撐了，沒事的話就陪媽媽散散步吧！”“陪我去超市買點東西”“爸爸想打球，看你也做完功課了，一起吧！”

用合適的“理由”讓孩子暫時離開課本、甩開考試壓力，有機會和家長相處。

和孩子一起走路時，家長要故意走快點，讓孩子能夠微微出汗，從而使他的肌肉疲勞、大腦放松。在散步、打球等運動過程中，孩子很容易就打開心扉，主動說些考試、學習的事，家長就可以“趁機”鼓勵、安慰。

切記不要說鼓勵的空話套話，而應該在孩子說出自己的情況后，從細節上給予鼓勵和安慰。和孩子溝通時，家長應該少說話，不要一個勁地問長問短。家長的話少了，孩子的話就多了。

當孩子放松下來，打開“話匣子”時，家長也要注意用正確的語言來引導。

比如孩子說“這次模擬考試我考得不錯”，家長就可以回應“這說明你有順利通過高考的實力，再接再厲”；

如果孩子說“模擬考試我沒考好”，家長就應該說“沒關系，總結一下原因，正好為高考做準備”。

“騙”孩子做做家務也是放松的方法，這比看電視、玩電腦更有效。父母可以說“媽媽今天不舒服，你幫我把碗洗洗吧”或者“幫我出去辦個事”，不僅轉移注意力、緩解緊張的情緒，還能讓孩子體會到父母的辛苦，這比嘮叨100句“爸爸媽媽挺不容易的，你要努力”都要好。

還有一些考前家長的“忌語”：

別緊張；好好考；要對得起爸爸媽媽；你看人家某某多努力；考不好就別回來見我；高考關系到你一輩子的前途等……

一定要盡量避免。

考生類型：焦慮生病型

應對招術：狠術

臨考時間：考前1-2天

“狠”心不輕易去醫院

明天就要高考了，兒子吃完晚飯后，卻隱隱覺得肚子疼。身為精神科醫生的父親詢問了孩子一些情況，檢查了一下他的身體后，覺得并無大礙。但妻子堅決不同意，執意要帶孩子去醫院。丈夫堅定地拒絕了妻子的要求，甚至將妻子關在臥室門外，自己陪孩子聊天，給孩子按摩，幫他放松心情。慢慢地，兒子的腹痛緩解了，次日他順利地參加了高考，并一舉考上了某名牌大學。

突然出現焦慮情緒，煩躁不安，甚至表現為腹痛、腹瀉、頭痛、背痛、肩膀痛等，這都是許多考生在考前一兩天的“節骨眼”上可能出現的問題。家長需要膽大心細，并且學會分辨病情。

北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升指出，焦慮情緒引起的疼痛一般位置模糊，定位不清，與典型的軀體疾病不同，缺乏其他伴隨的癥狀（如發燒等）。此時家長一定要穩定沉著，而且要“狠”一點，不要大驚小怪，更不要“配合”孩子馬上去醫院，而是需要“話療”，和孩子交流溝通，讓其情緒穩定下來，能夠順利參加考試。

對于已經突然出現考前焦慮表現的考生，甚至出現一些看似嚴重的身體反應，只要不是突發疾病，家長都要“硬”起心腸，最好的方法是讓他們去鍛煉和勞動，從而幫助他們放松大腦、轉移注意力。哪怕是出現考前或考中暈倒這種嚴重情況，也沒必要馬上叫救護車、吸氧等，而是用手或帽子扣在考生的鼻子上，讓他能夠吸入自己吐出的二氧化碳，很快就會自然醒轉，然后繼續參加考試。

考生類型：敏感緊張型

應對招術：聾啞術

臨考時間：考試中

“裝”聾作啞不問考情

中科院心理所專家曾連續4年跟蹤全國200名高考第一名的學生，研究結果顯示，在20個影響高考成功的因素中，排在第一位的是考生考試中的心理狀態；第二位是考生考前心理狀態；其次才是學習方法、學習基礎等因素?？忌男睦頎顟B很微妙，家長總是小心翼翼不知如何是好。其實，家長表現出來的對待高考的態度，會直接影響到孩子的態度。

孩子最需要的是以平和的心態去面對考試。因此，家長需要有平和心態，無論是真的還是裝的，都要給孩子展現“平和”對待這場考試的樣子?？荚嚻陂g，不要對孩子問長問短、問寒問暖，也不要接送孩子、不要在考場外面等孩子，而要“裝”作對考試不聞不問，陪孩子吃飯時，不要詢問他們的感受，除非孩子自己主動說了，這時家長再鼓勵、安慰，還要注意不要用熱切、盼望、關注的目光盯著孩子。

考生也要掌握考場上的放松技巧，考試開始時不要拼命克制自己的緊張，因為緊張的情緒是越控制越嚴重的。不妨深呼吸一下，然后告訴自己“豁出去了，沒什么大不了的！”心理學研究發現，如果不控制，緊張情緒一會就會過去，像潮水一樣，頂多出一身汗而已。有的考生在考試開始時會難以自制地胡思亂想，可以在手腕上戴一個橡皮筋，在走神時用力彈自己一下，皮膚的疼痛就會讓考生把思緒拉回來。

建議家長要“有所為有所不為”：

考試期間

考生不說，家長不問；考生沮喪，家長包容；考生哭泣，家長安慰；考生大笑，家長微笑。

考生自己則要多回味考試順利的時刻，對失誤的部分“選擇性遺忘”，別讓不良情緒影響下一場考試。

衛生部中日友好醫院婦產科主治醫師：

高考遭遇月經時，平時痛經的女生可提前1-2天服用止痛片，并準備暖水袋、紅糖水等。

廣東省文科綜合單科狀元、中國人民大學學生邱瑜：高考前最后一周，我每天都會安排對每一科的知識點和考點進行最后的梳理，如果有缺漏就馬上解決。題海戰術是不需要了，保持做題的感覺就好，保持心態平和是最重要的。

廣東省高考狀元、北京大學學生林妍純：高考前我和同學們按學校規定的晚上11點睡覺、早上6點起床。依然和同學們聊天、散步、跑步。高考前一晚我還和兩個同學在走廊上唱歌，班主任用手機給我們拍下來了。最后我們有兩個上了北大，另一個上了重點本科院校。

某微博網友：高考前夕，找老師聊天，老師會一語道破你現在所處的情況，并幫你分析問題、解決問題。畢竟老師是最了解你的學習情況的人。

最后兩周，?？忌膽B穩定，發揮正常。